Χάστε βάρος για όσους είναι τεμπέληδες στο σπίτι

Λάτρεις του πλούσιου φαγητού, βολευτείτε, το παρακάτω άρθρο σας προσφέρει πολλές επιλογές για να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς κόπο. Οι σκεπτικιστές είναι βέβαιοι ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι απίθανη για τεμπέληδες.

Γρήγορα θα σας απογοητεύσουμε, γιατί σήμερα, χάρη στην εφευρετικότητα της σύγχρονης γενιάς, μπορείτε να χάσετε βάρος όχι μόνο μέσω της άσκησης και της δίαιτας. Πώς ακριβώς μπορείτε να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά; Είναι αυτή η τεχνική επιβλαβής για την υγεία σας; Σε τι διαφέρει η διατροφή ενός τεμπέλης από την κανονική διατροφή; Το παρακάτω άρθρο απαντά σε αυτές και σε πολλές άλλες ερωτήσεις.

Γρήγορη απώλεια βάρους για όσους χαλαρώνουν στο σπίτι

Δεν είναι μυστικό ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος οι τεμπέληδες στο σπίτι είναι να πίνουν πολύ νερό, αφού όλες οι βλαβερές ουσίες, άρα κιλά, αφήνουν το σώμα με το υγρό.

«Μόνο 1 ποτήρι το πρωί έχει ως αποτέλεσμα μείον 2 κιλά την ημέρα». - κάτι σαν σλόγκαν για δίαιτα αδυνατίσματος για τεμπέληδες. Φυσικά, μιλάμε για την κατανάλωση χυμού λεμονιού με ζεστό νερό με άδειο στομάχι. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι αυτή η λύση επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία και ως εκ τούτου «προκαλεί» γρήγορη απώλεια βάρους. Επιπλέον, η μέθοδος απώλειας βάρους που περιγράφεται παραπάνω είναι εύκολο να γίνει στο σπίτι.

Οι τρόποι απώλειας βάρους για τεμπέληδες στο σπίτι περιλαμβάνουν τα ακόλουθα υποχρεωτικά στοιχεία:

• αποκλεισμός βαρέων τροφών με πολλές θερμίδες από τη διατροφή.
• Ολοκληρώστε τη διαδικασία φόρτισης, η οποία διαρκεί 10 έως 15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί ολόκληρο το σώμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ με άδειο στομάχι.
• Προσπαθήστε να περπατάτε όσο πιο συχνά γίνεται.

Όπως γνωρίζετε, ένα λεπτό γέλιου παρατείνει τη ζωή. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, σε στρεσογόνες καταστάσεις, ο άνθρωπος έλκεται συνεχώς από τροφές που μπορούν να τον ηρεμήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και όταν ένα άτομο είναι χαρούμενο, δεν χρειάζεται ηρεμιστικά «υψηλών θερμίδων».

Με λεμονάδα

Η απώλεια βάρους με σόδα για τεμπέληδες στο σπίτι είναι δυνατή με τη μορφή λουτρών σόδας και ποτών. Η μαγειρική σόδα έχει, μεταξύ άλλων, αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση στο δέρμα.

Η τακτική κατανάλωση λεμονάδας για απώλεια βάρους διαταράσσει την πεπτική διαδικασία και ως εκ τούτου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Εάν χρησιμοποιείτε σπάνια λεμονάδα ως διαιτητικό προϊόν, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κατάλληλο ρόφημα για απώλεια βάρους στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα σβησμένο με χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό.

Ο πιο εύκολος και, κυρίως, ανώδυνος τρόπος για να χάσουν βάρος για τεμπέληδες είναι τα λουτρά με αναψυκτικό. Χάρη σε αυτά, τα αποτελεσματικά αποτελέσματα είναι ορατά μετά από μόλις 1-2 εβδομάδες. Για ένα μπάνιο με αναψυκτικό στο σπίτι χρειάζεστε μισό κιλό θαλασσινό αλάτι και 300 γραμμάρια σόδα. Αυτό το μείγμα πρέπει να προστεθεί σε νερό που έχει θερμανθεί στους 37 βαθμούς.

Συνιστάται να χωρίσετε την παραπάνω διαδικασία απώλειας βάρους στο σπίτι σε 10 συνεδρίες και να τις κάνετε κάθε δεύτερη μέρα. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να απαλλαγείτε γρήγορα από το τραχύ δέρμα.

Η σόδα είναι επίσης κατά της καούρας και αντιμικροβιακή. Επομένως, εάν υπάρχουν όλα τα είδη βακτηρίων στο σώμα, μια δίαιτα με σόδα για απώλεια βάρους στο σπίτι είναι μια ιδανική επιλογή για τεμπέληδες.

“1 ποτήρι το πρωί – μείον 2 κιλά την ημέρα”

Αδυνάτισμα για τεμπέληδες «Μόνο 1 ποτήρι το πρωί μείον 2 κιλά την ημέρα» είναι μια δίαιτα με βάση το νερό.

Για πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό χωρίς αέριο με άδειο στομάχι.
• Μην ξεκινήσετε το πρωινό πριν από 20 λεπτά αφού πιείτε νερό.
• δύο ώρες μετά το πρωινό, μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα χωρίς ζάχαρη.
• Καταναλώστε το πολύ 200 γραμμάρια κουνελιού, γαλοπούλας ή μοσχαριού την ημέρα.
• Εάν θέλετε, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με είδη ψαριών με λίγες θερμίδες.
• Η ελάχιστη κατανάλωση νερού ανά ημέρα είναι 2 λίτρα.
• Για να αποφύγετε την έλλειψη βιταμινών, συνδυάστε μια δίαιτα για τεμπέληδες στο σπίτι με ένα σύμπλεγμα δισκίων που περιέχουν μέταλλα.
• Επίσης, μην ξεχνάτε τις συχνές βόλτες.
• Ένας υγιής ύπνος οκτώ ωρών είναι επίσης απαραίτητο στοιχείο για κάθε άτομο που θέλει να χάσει βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά στο σπίτι.
• Εάν είναι επιθυμητό, το νερό αντικαθίσταται με πράσινο τσάι.

Γιατί ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι χρησιμοποιείται ως δίαιτα για τεμπέληδες; Ναι, γιατί επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και έτσι προάγει τη γρήγορη απώλεια βάρους.

Χρησιμοποιώντας ένα μείγμα τζίντζερ

Δεδομένου ότι οι ιδιότητες του τζίντζερ συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους, οι ιδιαίτερα τεμπέληδες μπορούν να ετοιμάσουν ένα ειδικό ρόφημα τζίντζερ για απώλεια βάρους στο σπίτι.

Για να ετοιμάσετε αυτό το θαυματουργό ρόφημα στο σπίτι, πρέπει να αναμίξετε τζίντζερ, μέλι και λεμόνι. Οι φέτες τζίντζερ και λεμονιού πρέπει να περάσουν μέσω ενός μύλου κρέατος και να προστεθεί μέλι στο μείγμα που προκύπτει. Πάρτε το ρόφημα που προκύπτει ένα κουταλάκι του γλυκού μια ώρα πριν από τα γεύματα.

Το παραπάνω μείγμα βοηθά στην ενίσχυση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος και σας παρέχει δύναμη και δραστηριότητα όλη την ημέρα.

Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας για απώλεια βάρους ακόμα και για τεμπέληδες με τσάι μέντας-τζίντζερ. Για να το κάνετε αυτό, ετοιμάστε πράσινο τσάι και προσθέστε ένα μείγμα αλεσμένης μέντας και τζίντζερ.

Απλή δίαιτα – μείον 5 κιλά την εβδομάδα

Μια απλή δίαιτα για απώλεια βάρους κατά 5 κιλά την εβδομάδα για τεμπέληδες δεν περιλαμβάνει περιορισμό της ποσότητας του φαγητού. Δηλαδή, η διατροφή σας παραμένει ως συνήθως, με μία μόνο προϋπόθεση: δεν επιτρέπεται να πίνετε άλλα υγρά εκτός από νερό για δύο ώρες μετά το φαγητό. Η μέγιστη κατανάλωση νερού είναι τουλάχιστον δυόμισι λίτρα.

Με μια απλή, αποτελεσματική δίαιτα για τεμπέληδες, μπορείτε να χάσετε 5-8 κιλά σε μια εβδομάδα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η μέθοδος απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν προβλέπει επίσης σωματική δραστηριότητα.

Απλοί κανόνες διατροφής:

1. Αποκλείστε από τη διατροφή σας τα τηγανητά, τα λιπαρά, τα καπνιστά, τα ζαχαρώδη και τα αρτοσκευάσματα.
2. Όλα τα πιάτα πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς λάδι, να ψηθούν στο φούρνο ή στον ατμό.
3. Πίνετε 1 ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
4. Αντικαταστήστε το σνακ σας με ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό λαχανικών.
5. Αποφύγετε τις μπανάνες και τα σταφύλια.
6. Τρώτε σε μικρές μερίδες τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.

Δείγμα μενού για την απλούστερη δίαιτα:

1. Πλιγούρι βρώμης, 1 μήλο, πράσινο τσάι.
2. Καρότο, λάχανο, σαλάτα μήλου.
3. Σούπα φακές, 2 κοτολέτες στον ατμό, 2 ντομάτες, ένα ποτήρι χυμό καρότου.
4. Φυσικό γιαούρτι.
5. Κρέας κουνελιού στον ατμό, μαρούλι (ντομάτα, αγγούρι, μαϊντανός, πιπεριά, σπανάκι), χυμός σέλινου.

Πενθήμερη δίαιτα

Μια πενταήμερη δίαιτα για απώλεια βάρους - μείον 5 κιλά την εβδομάδα για τεμπέληδες σημαίνει να ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• την πρώτη μέρα πρέπει να τρώτε μόνο βραστά αυγά.
• Για το δεύτερο, προτιμάτε βραστά ψάρια.
• Στην τρίτη περίπτωση, χρησιμοποιήστε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• την τέταρτη μέρα συνιστάται να φάτε φιλέτο κοτόπουλου, ψημένο ή βραστό.
• Την τελευταία, πέμπτη μέρα, μπορείτε να καταναλώσετε μόνο κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Αν και αναφέρθηκε παραπάνω για την απεριόριστη κατανάλωση αυτού ή εκείνου του προϊόντος, ο μέγιστος αριθμός θερμίδων ανά ημέρα είναι 600.

Η παραπάνω πενθήμερη δίαιτα για τεμπέληδες για να χάσουν βάρος έχει αντενδείξεις: ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη, νεφρική νόσο.

Δίαιτα με νερό

Η δίαιτα με νερό για τεμπέληδες συνίσταται στην καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καθαρού υγρού χωρίς αέριο.

Ίσως η πιο σημαντική ιδιότητα του νερού είναι η μηδενική περιεκτικότητά του σε θερμίδες. Παρόλα αυτά, αυτό το προϊόν βοηθά στον κορεσμό του σώματος και στη μείωση της όρεξης. Το νερό βελτιώνει επίσης την κατάσταση του δέρματος και ομαλοποιεί την πέψη.

Επιπλέον, αυτό το απλό ρόφημα αυξάνει την απόδοση λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας που δίνει το νερό σε έναν άνθρωπο.

Παρά τη μεγάλη πιθανότητα γρήγορης απώλειας βάρους, η δίαιτα με νερό για απώλεια βάρους για τεμπέληδες έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Οι θετικές πτυχές μιας δίαιτας για τεμπέληδες στο σπίτι περιλαμβάνουν:

• έλλειψη συνεχούς αίσθησης κούρασης.
• κορεσμός του σώματος με τις βιταμίνες που χρειάζεται.
• βελτίωση του δέρματος?
• ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών?
• Δεδομένου ότι το σώμα γεμίζει υπερβολικά με νερό, η υπερκατανάλωση τροφής αποκλείεται.
• η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα δεν διαταράσσεται.

Τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας για τεμπέληδες είναι:

• Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με νερό για απώλεια βάρους για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• υπάρχει μεγάλη πιθανότητα προβλημάτων υγείας.
• Η υπερβολική κατανάλωση νερού επηρεάζει τη λειτουργία του στομάχου και των νεφρών

Επαναφόρτιση

Η άσκηση είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Η πρωινή άσκηση βοηθά στο να ξυπνήσει γρήγορα το σώμα και να του παρέχει ενέργεια για όλη την επόμενη μέρα.

Οι ασκήσεις για τεμπέληδες για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν την εκτέλεση τυπικών ασκήσεων προθέρμανσης:

• κλίσεις του κεφαλιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Άσκηση "Βάρκα", στην οποία ξαπλώνετε στο στομάχι σας και πιάνετε τα πόδια σας με τα χέρια σας.
• Οι ασκήσεις «ψαλίδι» και «ποδήλατο» μπορούν να γίνουν απευθείας στο κρεβάτι. Αρκεί απλώς να ξαπλώσετε ανάσκελα και να σηκώνετε και να κατεβάζετε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Για το «ψαλίδι» πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας και να τα χαμηλώσετε και να τα σηκώσετε ένα προς ένα.
• Σε μια χαλαρωτική άσκηση που ονομάζεται «αιώρηση», κάθεστε στο κρεβάτι με τα κάτω άκρα σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, πρέπει να ταλαντεύσετε το σώμα σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Συνταγές

Οι τεμπέλικες συνταγές για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν την απλή προετοιμασία πιάτων από προϊόντα που υπάρχουν σε κάθε ψυγείο. Ας δούμε τα πιο χρήσιμα από αυτά.

Πλιγούρι βρώμης καρυδιάς μπανάνας

Υλικά: 200 g νιφάδες βρώμης, 200 ml γάλα, δύο μέτριες μπανάνες, 50 g καρύδια και μια πρέζα κανέλα.

• Χτυπήστε τις μπανάνες, τους ξηρούς καρπούς και την κανέλα στο μπλέντερ.
• Ρίξτε ζεστό γάλα πάνω από το πλιγούρι.
• Αφού απορροφήσει τα υγρά του γάλακτος, προσθέτουμε το μείγμα μπανάνας-καρυδιού και ανακατεύουμε.

Πλιγούρι βρώμης μούρων

Συστατικά: 150 g νιφάδες βρώμης, 10 g από τα αγαπημένα σας μούρα, ένα κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη, 50 g μαύρη σοκολάτα, 100 ml φυσικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

• Μαγειρέψτε πλιγούρι βρώμης, ρίξτε το γιαούρτι.
• Τρίβουμε τη μαύρη σοκολάτα στον ψιλό τρίφτη και την προσθέτουμε στον πουρέ μαζί με την καστανή ζάχαρη.
• Η τελευταία πινελιά είναι να ψιλοκόψετε τα μούρα και να τα προσθέσετε στον χυλό.

Η παρακάτω συνταγή θέλει λίγη προσπάθεια, αλλά πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο! Επομένως, σας παρουσιάζουμε μια συνταγή απώλειας βάρους για τεμπέληδες που ονομάζεται «βραστό ψάρι με λαχανικά».

Βραστά ψάρια με λαχανικά

Υλικά: μισό κιλό σολομός, πιπέρι, σέλινο και λεμόνι.

• Μαγειρέψτε το ψάρι χωρίς να προσθέσετε μπαχαρικά σε αυτό.
• στη συνέχεια ετοιμάστε μια σαλάτα από πιπεριές και σέλινο.
• Στύψτε το χυμό από το λεμόνι και καρυκεύστε με αυτό τη σαλάτα λαχανικών που προκύπτει.
• Τοποθετούμε το ψημένο ψάρι σε ένα μεγάλο πιάτο και βάζουμε δίπλα τη σαλάτα.

Ακόμη και οι πιο τεμπέληδες μπορούν να ετοιμάσουν πιάτα στο σπίτι χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συνταγές. Για να επιτύχετε τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους, πρέπει να τα χρησιμοποιείτε 2-3 φορές την εβδομάδα.